SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • hagalu / redukcja, sylwetka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 3 x tydz. siłownia, 1 x zumba Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z drobiowa wędliną Co lubisz jeść na obiad : biale mięso, brokul, kalafior Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : czekolada [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 13218 Data: 2011-03-17 19:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolosalna nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zapoznałem się z tematami podwieszonymi. Wiem jak rozkładać makroskładniki w ciągu dnia. Mam jednak problem z oszacowaniem mojego zapotrzebowania kalorycznego. Próbowałem kilku sposobów i różnice są olbrzymie. Np. dziennik posiłków oszacował moje zapotrzebowanie na 2820kcal. Tymczasem kalkulator żywieniowy SFD na 3956kcal. Gdyby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2010-01-21 13:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba na 40-tkę

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie codziennie staram się ćwiczyć dywanówki, siłownie domową lub biegi z psem Co lubisz jeść na śniadanie: zmiksowany banan, twaróg, kefir i cynamon Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba i przeróżne surówki Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : domowe [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4798 Data: 2013-11-12 11:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie wiosenne czas zacząć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponieważ idzie wiosna ;) bo przecież idzie, tyle, że trzeba zimę przeczekać, zabieram się już teraz za odchudzanie bo niestety mam bardzo dużo kg do stracenia - docelowo ok. 20 kg. Wszystkie dane i trening jest w mojej ankiecie, natomiast chciałam przedstawić swój plan, aby został zweryfikowany. Podkreślam tylko, że ja już 10 lat wykonuję dość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 2006-11-08 17:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] reszta tłuszcze?) - jak Pani myśli patrząc na moją sylwetkę - będzie ok?) Dieta jeżeli chodzi o jakość wygląda tak: 1.Zaraz po wstaniu 15g WPC + owoc 2.ok 30 min później śniadanie: 50g owsianych, 100g kury, orzechy włoskie 25g, 250g warzyw (zazwyczaj ogórek, marchew, rzodkiewka, kapusta pekińska, biała, szpinak, fasolka zielona, pomidory, [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 15705 Data: 2010-07-21 10:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCO, Hashi - redukcja Crazy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chudniesz : nie wiem.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zumba 2godz/tyg., 1godz. pilates/tyg.; trening siłowy 3xtyg; trening aerobowy 3-4x/tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, muesli, płatki owsiane, placuszki, naleśniki, omlety Co lubisz jeść na obiad : mięso (drób), ryby, pierogi, naleśniki, Co jako przekąskę : ciasta, [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6054 Data: 2013-01-17 22:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dopiero teraz pozwala mi na to dziecko, które do tej pory dawało mi nieźle w kość:-). Dysponuję hantlami z obciążeniem 15kg i mam też piłkę gimnastyczną. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajka Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, kaszę, ryż z jakimś mięsem i surówką, zupy Co jako przekąskę : nie jadam przekąsek Co jako deser : soki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2014-03-26 11:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening = problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przedstawię swój trening, dietę oraz wymiary: wzrost: 178 waga: 80kg klatka: 96 biceps : 36 udo: 58 łydka: 38 pas: 88 przedramię: 29 barki: 118 Dieta : Posiłki co 2-2,5 h śniadanie : 4-5 jaj, płatki owsiane + mleko posiłki w ciągu dnia: ryż/makaron + pierś kurczaka/ ryba/ świnia/ krowa + warzywa - wszystkiego po około 180 gram, ale warzyw ile [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2013-01-22 09:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od dłuższego czasu ćwiczę siłowo. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną - nie mam problemu. Gorzej u mnie z jedzeniem. Od dziecka zmagałam się z trochę większymi gabarytami. W liceum wzięłam się za siebie (w bardzo głupi sposób) - biegałam dwa razy dziennie a jadłam .. w sumie prawie nic. Schudłam wtedy ok. 17 kg. Po dłuższym czasie - przy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2020-06-30 09:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - OPORNY FAT!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] rownomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy plus aeroby w chwili obecnej Co lubisz jeść na śniadanie: jajka platki orzechy i owoce Co lubisz jeść na obiad : najlepsze filety wolowe z kasza durum i sosem Co jako przekąskę : rzadko jem przekaski, jak cos to [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7236 Data: 2012-03-06 02:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Z racji, że mięso piersi kurczaka jest stosunkowo drogie, staram się kupować tańsze produkty. wymyśliłem takie przykładowe posiłki. Z góry mówię, że nie są podzielone na śniadanie/obiad itd. są to po prostu zestawy - posiłki jakie będę spożywał 1. płatki owsiane + mleko + biały ser (+ ewentualnie rodzynki) 2. płatki owsiane + mleko + odżywka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2009-09-18 00:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudniesz : Talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Aeroby na siłowni przynajmniej 3x w tyg, naprzemiennie (niewiele rzadziej) basen Co lubisz jeść na śniadanie: Obojętne (np. jajka) Co lubisz jeść na obiad : Gotowaną pierś z kurczaka Co jako przekąskę : Owoce, orzechy, groszek Co jako deser : Owoce, jogurt owocowy [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9684 Data: 2012-10-15 15:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo ciągle się redukuję

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie mam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, ostatni miesiąc, ok. 3/4 razy w tygodniu, po tym cardio, najczęściej bieganie ok 30minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka, ziemniaki, warzywa Co jako przekąskę : normalny posiłek z miechem ;d Co jako deser : [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3234 Data: 2015-01-02 18:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady treningowe dla laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak zmordować mięsnie ze aż milo, a teraz taka lipa. Jeśli chodzi o dietę to nie mam specjalnie określonej, staram się jeść zdrowo i nie jeść śmieci, codziennie jem na śniadanie patki owsiane Na mleku, raz dziennie kefir, jakiś ryz lub makaron, twaróg, jakieś mięsko, Aha ćwiczeni w przydomowej siłowni, posiadam tylko wolne ciężary i wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2012-07-16 19:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięcha spaliłem, bo wiadomo rower, 2000km , po 100km dniowo nawet. Teraz od wakacji staram się jeść zdrowo, trochę więcej, jem to co mama da, ale staram się jeść zawsze na śniadanie jajecznice z 4 jajek, w szkole 2 bułki pełnoziarniste, na obiad jakis ryż + kurczak lub makaron+sos+kurczak, na kolacje różnie raz twaróg, a raz sałatki z biedry [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2017-12-26 19:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Słuchajcie... Nie wiem co się stało, czy to wina tego że miałem przerwe 4 dni ale dzisiaj na treningu pleców i bica normalnie odczułem duży spadek siły. Mowa tu o bicepsach, zawsze wyciskałem bez problemu 12,5kg na jedną rekę, zwiększałem sobie czasem na 15kg. A dzisiaj?? Ledwo co mogłem podnieść 12,5kg 6 razy. Musiałem się przerzucić na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2014-12-16 21:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok.3131 kcal UWAGI: Wydaje mi się, że w tej diecie jest za mało węglowodanów i za dużo tłuszczy? Co radzicie? Czy kalorii jest wystarczająco dużo? Jaki posiłek moge jeść na śniadanie oprócz płatek owsianych, mleka i jaj? Może jakieś warzywo lub owoc? Dieta w dzień bez treningu: I posiłek: 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 0,5% 3 jaja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-03-14 21:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta modelek - my jej nie polecamy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta modelek opracowana przez francuską dietetyczkę France Aubry Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): - szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy - lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; - produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-08 14:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najszybciej tyjesz: brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieco ponad rok temu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo, jaja, twaróg Co lubisz jeść na obiad: kurczak, wołowina, indyk, ryż, kasza, brokułu/szpinak Co jako przekąskę: dostosuję się :-D Co jako [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 11057 Data: 2012-09-03 21:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • banalnie niebanalny ciezki przypadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witajcie! walcze i walcze i wywalczyc nie moge...walcze z waga swoja - banalnie poprosze o przeczytanie, komenatrz i porade ;) nie moge sobie poradzic i chyba inni tez nie daja rady albo tez ludzie do ktorych trafilam byli "niespecjalnymi specjalistami" ;( przeczytalam tyle na tym forum ze juz nic nie wiem... a najprosciej jest jednak przedstawic [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6305 Data: 2004-01-03 20:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)